Arahan perlindungan buruh untuk pengguna komputer elektronik peribadi (PC)

Perpustakaan teknikal percuma

PEKERJAAN KESELAMATAN DAN KESIHATAN
Perpustakaan percuma / Pekerjaan keselamatan dan kesihatan / Arahan standard untuk perlindungan buruh

Arahan perlindungan buruh untuk pengguna komputer elektronik peribadi (PC)

Pekerjaan keselamatan dan kesihatan

Pekerjaan keselamatan dan kesihatan / Arahan standard untuk perlindungan buruh

Komen artikel

Set latihan untuk mata

Latihan dilakukan sambil duduk atau berdiri, berpaling dari skrin dengan pernafasan berirama, dengan amplitud maksimum pergerakan mata.

Pilihan 1

1. Tutup mata anda, tegangkan otot mata dengan kuat, pada kiraan 1-4, kemudian buka mata anda, kendurkan otot mata, lihat ke jarak pada kiraan 1-6. Ulang 4-5 kali.

2. Lihat batang hidung anda dan tahan pandangan anda untuk kiraan 1-4. Jangan biarkan mata anda letih. Lihat ke jarak pada skor 1-6. Ulang 4-5 kali.

3. Tanpa menolehkan kepala, lihat ke kanan dan betulkan pandangan anda pada kiraan 1-4, kemudian lihat ke jarak pada kiraan 1-6. Latihan dengan penetapan pandangan ke kiri, atas, bawah dijalankan dengan cara yang sama. Ulang 3-4 kali.

4. Alihkan pandangan anda dengan cepat secara menyerong: ke atas ke kanan, ke bawah ke kiri, kemudian terus ke jarak untuk kiraan 1-6, kemudian ke kiri atas dan bawah ke kanan dan lihat ke dalam jarak untuk kiraan 1- 6. Ulang 4-5 kali.

Pilihan 2

1. Tutup mata anda, tanpa menegangkan otot mata anda, pada kiraan 1-4, buka mata anda luas-luas dan pandang lurus ke hadapan pada kiraan 1-6. Ulang 4-5 kali.

2. Lihat hujung hidung anda untuk kiraan 1-4, dan kemudian lihat ke dalam jarak untuk kiraan 1-6. Ulang 4-5 kali.

3. Tanpa memusingkan kepala (kepala lurus), buat pergerakan bulat perlahan dengan mata ke atas-kanan-kiri dan dalam arah bertentangan ke atas-kiri-bawah-kanan. Kemudian lihat ke jarak pada skor 1-6. Ulang 4-5 kali.

4. Dengan kepala anda tidak bergerak, alihkan pandangan anda dan betulkan pada kiraan 1-4 ke atas, pada kiraan 1-6 lurus, kemudian dengan cara yang sama ke bawah-lurus, kanan-lurus, kiri-lurus. Buat pergerakan pepenjuru dalam satu arah dan yang lain, dengan mata anda bergerak terus ke kiraan 1-6. Ulang 3-4 kali.

Kompleks latihan impak am

Senaman boleh mengurangkan rasa letih dan meningkatkan kesejahteraan.

Pilihan 1

1. Kedudukan permulaan - pendirian utama. 1-2 berdiri di atas jari kaki anda, lengan ke atas ke luar, regangkan tangan anda ke atas. 3-4 lengkok ke sisi, lengan ke bawah dan santai di hadapan dada, condongkan kepala anda ke hadapan. Ulang 6-8 kali. Langkahnya pantas.

2. Kedudukan permulaan - kaki dibuka, tangan ke hadapan, 1 - pusingkan badan ke kanan, hayun tangan kiri ke kanan, hayun tangan kanan ke belakang ke belakang. 2 - pusing ke arah lain. Latihan dilakukan dengan cara yang menyapu dan dinamik. Ulang 6 - 8 kali. Langkahnya pantas.

3. Kedudukan permulaan - pendirian utama. 1 - bengkokkan kaki kanan anda ke hadapan dan, genggam tulang kering anda dengan tangan anda, tarik kaki anda ke arah perut anda. 2 - letakkan kaki anda ke bawah, lengan ke atas dan keluar. 3-4 - sama dengan kaki yang lain. Ulang 6-8 kali. Kadarnya adalah purata.

Pilihan 2

1. Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan. 1 - tangan ke belakang. 2-3 lengan ke sisi dan ke atas, berdiri di atas jari kaki anda. 4 - melonggarkan ikat pinggang bahu, lengan ke bawah dengan sedikit bengkok ke hadapan. Ulang 4 - 6 kali. Langkahnya perlahan.

2. Kedudukan permulaan - kaki dibuka, lengan dibengkokkan ke hadapan, tangan di penumbuk. 1 - dengan badan berpaling ke kiri, "serang" dengan tangan kanan ke hadapan. 2 - kedudukan permulaan. 3-4 - sama ke arah yang lain. Ulang 6-8 kali, jangan tahan nafas.

Satu set latihan untuk meningkatkan peredaran otak

Kecondongan dan pusingan kepala mempunyai kesan mekanikal pada dinding saluran darah serviks, meningkatkan keanjalannya. "Kerengsaan" alat vestibular menyebabkan pelebaran saluran darah otak. Latihan pernafasan, terutamanya bernafas melalui hidung, mengubah aliran darah dalam saluran darah. Semua ini meningkatkan peredaran otak, meningkatkan keamatannya dan memudahkan aktiviti mental.

Pilihan 1

1. Kedudukan permulaan - pendirian utama. 1- tangan di belakang kepala, bentangkan siku lebih lebar, condongkan kepala ke belakang. 2- siku ke hadapan. 3-4 - lengan dilonggarkan ke bawah, kepala condong ke hadapan. Ulang 4 - 6 kali. Langkahnya perlahan.

2. Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tangan dalam penumbuk. 1 - hayun tangan kiri anda ke belakang, kanan - atas - belakang. 2- tukar kedudukan tangan dengan hayunan kaunter. Selesaikan hayunan dengan menyentak lengan anda ke belakang. Ulang 6 - 8 kali. Kadarnya adalah purata.

3. Kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi. 1 - 2 mengambil kepala mereka ke belakang dan dengan lancar mencondongkannya ke belakang. 3 - 4 condongkan kepala anda ke hadapan, jangan angkat bahu anda. Ulang 4 - 6 kali. Temponya perlahan

Pilihan 2

1. Kedudukan permulaan - berdiri atau duduk, tangan pada tali pinggang anda. 1- Angkat tangan kiri ke atas bahu kanan, pusingkan kepala ke kiri. 2 - kedudukan permulaan. 3-4 - sama dengan tangan kanan. Ulang 4 - 6 kali. Langkahnya perlahan.

2. Kedudukan permulaan - pendirian utama. Tepuk tangan anda di belakang anda, angkat tangan anda ke belakang setinggi mungkin. 2- pergerakan tangan melalui sisi, tepuk tangan ke hadapan pada paras kepala. Ulang 4 - 6 kali. Langkahnya pantas.

3. Kedudukan permulaan - duduk di atas kerusi. 1- condongkan kepala anda ke kanan. 2 - kedudukan permulaan. 3- condongkan kepala anda ke kiri. 4 - kedudukan permulaan. Ulang 4 - 6 kali. Kadarnya adalah purata.

Satu set latihan untuk menghilangkan keletihan dari ikat pinggang bahu dan lengan

Senaman dinamik dengan ketegangan berselang-seli dan kelonggaran kumpulan otot individu ikat pinggang bahu dan lengan meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan.

Pilihan 1

1. Kedudukan permulaan - pendirian utama. 1- angkat bahu. 2- turunkan bahu. Ulang 6 - 8 kali. Kadarnya adalah purata.

2. Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan. 1-4 empat bulatan berturut-turut dengan tangan di belakang. 5-8 sama ke hadapan. Jangan tegangkan lengan anda, jangan pusingkan badan anda. Ulang 4-6 kali. Selesai dengan santai. Kadarnya adalah purata.

Pilihan 2

1. Kedudukan permulaan - pendirian asas, tangan dalam penumbuk. Hayun balas tangan ke hadapan dan ke belakang. Ulang 4-6 kali. Kadarnya adalah purata.

2. Kedudukan permulaan - pendirian utama. 1-4 - lengkokkan lengan ke atas ke sisi, serentak membuat pergerakan kecil berbentuk corong dengan mereka. 5-8 - lengan dalam lengkok ke tepi, santai ke bawah dan goncang tangan anda. Ulang 4-6 kali. Kadarnya adalah purata.

3. Kedudukan permulaan - pendirian asas, dengan belakang tangan pada tali pinggang. 1-2 - bawa tangan anda ke hadapan, condongkan kepala anda ke hadapan. 3-4 - siku belakang, bengkok. Ulang 6-8 kali, kemudian tangan ke bawah dan goncang santai. Langkahnya perlahan.

Kami mengesyorkan artikel yang menarik bahagian Arahan standard untuk perlindungan buruh:

▪ Tukang kunci untuk pemasangan peralatan silinder gas pada kereta. Arahan standard mengenai perlindungan buruh

▪ Bekerja dengan penggiling sudut. Arahan standard mengenai perlindungan buruh

▪ Bekerja pada mesin lipat kaset. Arahan standard mengenai perlindungan buruh

Lihat artikel lain bahagian Arahan standard untuk perlindungan buruh.

Baca dan tulis berguna komen pada artikel ini.

<< Belakang

Berita terkini sains dan teknologi, elektronik baharu:

Kulit tiruan untuk emulasi sentuhan 15.04.2024

Dalam dunia teknologi moden di mana jarak menjadi semakin biasa, mengekalkan hubungan dan rasa dekat adalah penting. Perkembangan terkini dalam kulit tiruan oleh saintis Jerman dari Universiti Saarland mewakili era baharu dalam interaksi maya. Penyelidik Jerman dari Universiti Saarland telah membangunkan filem ultra nipis yang boleh menghantar sensasi sentuhan dari jauh. Teknologi canggih ini menyediakan peluang baharu untuk komunikasi maya, terutamanya bagi mereka yang mendapati diri mereka jauh daripada orang tersayang. Filem ultra-nipis yang dibangunkan oleh penyelidik, hanya 50 mikrometer tebal, boleh disepadukan ke dalam tekstil dan dipakai seperti kulit kedua. Filem ini bertindak sebagai penderia yang mengenali isyarat sentuhan daripada ibu atau ayah, dan sebagai penggerak yang menghantar pergerakan ini kepada bayi. Ibu bapa yang menyentuh fabrik mengaktifkan penderia yang bertindak balas terhadap tekanan dan mengubah bentuk filem ultra-nipis. ini ...>>

Petgugu Global kotoran kucing 15.04.2024

Menjaga haiwan peliharaan selalunya boleh menjadi satu cabaran, terutamanya dalam hal menjaga kebersihan rumah anda. Penyelesaian menarik baharu daripada pemula Global Petgugu telah dipersembahkan, yang akan menjadikan kehidupan lebih mudah bagi pemilik kucing dan membantu mereka memastikan rumah mereka bersih dan kemas dengan sempurna. Startup Petgugu Global telah melancarkan tandas kucing unik yang boleh menyiram najis secara automatik, memastikan rumah anda bersih dan segar. Peranti inovatif ini dilengkapi dengan pelbagai sensor pintar yang memantau aktiviti tandas haiwan kesayangan anda dan diaktifkan untuk membersihkan secara automatik selepas digunakan. Peranti ini bersambung ke sistem pembetung dan memastikan penyingkiran sisa yang cekap tanpa memerlukan campur tangan daripada pemilik. Selain itu, tandas mempunyai kapasiti storan boleh siram yang besar, menjadikannya sesuai untuk isi rumah berbilang kucing. Mangkuk sampah kucing Petgugu direka bentuk untuk digunakan dengan sampah larut air dan menawarkan pelbagai jenis tambahan ...>>

Daya tarikan lelaki penyayang 14.04.2024

Stereotaip bahawa wanita lebih suka "budak jahat" telah lama tersebar luas. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini yang dijalankan oleh saintis British dari Universiti Monash menawarkan perspektif baru mengenai isu ini. Mereka melihat bagaimana wanita bertindak balas terhadap tanggungjawab emosi lelaki dan kesanggupan untuk membantu orang lain. Penemuan kajian itu boleh mengubah pemahaman kita tentang perkara yang menjadikan lelaki menarik kepada wanita. Kajian yang dijalankan oleh saintis dari Universiti Monash membawa kepada penemuan baharu tentang daya tarikan lelaki kepada wanita. Dalam eksperimen itu, wanita ditunjukkan gambar lelaki dengan cerita ringkas tentang tingkah laku mereka dalam pelbagai situasi, termasuk reaksi mereka terhadap pertemuan dengan gelandangan. Sebahagian daripada lelaki itu tidak mengendahkan gelandangan itu, manakala yang lain membantunya, seperti membelikan dia makanan. Kajian mendapati lelaki yang menunjukkan empati dan kebaikan lebih menarik perhatian wanita berbanding lelaki yang menunjukkan empati dan kebaikan. ...>>

Berita rawak daripada Arkib

Tetikus Boleh Basuh Belkin 27.08.2007

Dengan Tetikus Boleh Basuh optik baharunya, Belkin mengisytiharkan perang terhadap kotoran dan bakteria yang sentiasa melekat pada peranti komputer.

Manipulator ini kalis air sepenuhnya dan mudah dibersihkan dengan sabun dan air. Daripada yang luar biasa, seseorang boleh perhatikan pad sentuh yang menggantikan roda skrol. Jika tidak, ini adalah manipulator standard sepenuhnya dengan sensor 1200 dpi dan sambungan USB. Harga - $30.

Berita menarik lain:

▪ Sony Cyber-shot DSC-WX500 dan DSC-HX90V padat

▪ Lebih daripada 10 ribu artikel saintifik ditarik balik

▪ Sistem cip tunggal Huawei Kirin 970

▪ Motorola MOTOTRBO SL1600 radio mudah alih digital

▪ Belajar perkara baru, kita lupa yang lama

Suapan berita sains dan teknologi, elektronik baharu

Bahan-bahan menarik Perpustakaan Teknikal Percuma:

▪ bahagian laman web Fakta menarik. Pemilihan artikel

▪ pasal Tabur gigi naga. Ungkapan popular

▪ artikel Mengapa Presiden Amerika Syarikat tidak mengucapkan tahniah kepada juara Olimpik empat kali? Jawapan terperinci

▪ artikel Tekstil pisang. Legenda, penanaman, kaedah aplikasi

▪ artikel Penunjuk objek logam. Ensiklopedia elektronik radio dan kejuruteraan elektrik

▪ artikel Laminator untuk pembuatan papan litar bercetak. Ensiklopedia elektronik radio dan kejuruteraan elektrik

Tinggalkan komen anda pada artikel ini:

Semua bahasa halaman ini

Laman utama | Perpustakaan | artikel | Peta Laman | Ulasan laman web