Impian nenek moyang kita 23.10.2015

Anda sering mendengar bahawa kehidupan bandar moden mengganggu irama biologi semula jadi badan kita - terutamanya disebabkan oleh fakta bahawa pencahayaan elektrik membolehkan kita mengabaikan malam yang akan datang dan terus berjaga, walaupun mengikut semua arahan fisiologi yang diwarisi dari nenek moyang kita, kita sepatutnya sudah tidur. Kemunculan telefon pintar, komputer riba dan gajet lain hanya memburukkan lagi masalah tersebut. Kami tidur lewat, kurang tidur, dan bangun awal. Oleh kerana kekurangan tidur yang kronik, pelbagai penyakit timbul, bukan sahaja psiko-neurologi, tetapi juga, sebagai contoh, gangguan metabolik.

Ia secara tersirat mengikuti daripada ini bahawa pada masa lalu, pada era pra-industri, orang tidur lebih lama. Ini, bagaimanapun, diragui oleh ahli antropologi dari University of California di Los Angeles. Bagaimanakah seseorang hari ini boleh belajar tentang cara hidup orang dahulu, terutamanya jika kita bercakap tentang era prasejarah, yang tidak ada bukti bertulis? Anda boleh beralih kepada arkeologi dan paleobiologi, atau anda boleh pergi ke Afrika kepada puak-puak semasa yang terus hidup dengan memburu dan mengumpul - sememangnya, kerana irama kehidupan mereka sepatutnya tetap sama seperti nenek moyang kita.

Jerome M. Siegel, bersama-sama rakan sekerja, pergi ke "kumpulan etnik liar" di Afrika dan Amerika Selatan, membawa bersama mereka alat yang membolehkan anda menilai berapa banyak yang dibelanjakan seseorang dalam mimpi, berapa banyak dia berjalan sehingga dia tidur, bagaimana waktu siang yang panjang berlangsung. Peranti ini perlu dipakai sepanjang masa dengan tali pinggang selama 28 hari. Eksperimen pemerhatian telah dijalankan dengan orang India Chimane di Bolivia, orang Hadza di Tanzania, dan orang semak di Namibia.

Bushmen, Hadza dan Chimans menghabiskan dari 6,9 hingga 8,5 jam malam di atas katil, dan sebenarnya 5,7-7,2 jam dihabiskan untuk tidur, pada musim sejuk kebanyakan sukarelawan tidur satu jam lebih lama. Mereka tidur bukan pada waktu matahari terbenam, tetapi 2,5-4,4 jam selepas itu, iaitu, apabila suhu udara menurun dengan ketara, tetapi mereka bangun sebelum subuh, apabila suhu menurun ke minimum harian. Hanya orang Bushmen yang tidur selama sejam selepas matahari terbit. Tiada seorang pun penduduk asli bangun pada waktu malam (walaupun dipercayai bahawa "orang semulajadi" tidur dalam dua bahagian tidur, bangun pada waktu malam untuk seketika). Tiada seorang pun daripada mereka mengalami insomnia, yang mana tiada sepatah perkataan pun dalam bahasa mereka. Dan, yang penting, tiada seorang pun daripada mereka mengadu tentang kekurangan tidur, mengantuk di siang hari, keinginan untuk tidur sebentar.

Ternyata pemburu-pengumpul pra-industri tidur sama seperti orang bertamadun moden: kajian berskala besar yang dijalankan pada tahun 2002 oleh American Cancer Society menunjukkan bahawa kebanyakan kita tidur purata 6,5-7,5 jam. Mungkin perbezaan kita dengan orang pra-industri bukan berapa banyak kita tidur, tetapi bagaimana kita tidur. Dan mungkin bukan sahaja sama ada kita bangun pada waktu malam atau tidak, tetapi dalam beberapa interaksi yang lebih mendalam organisma dan persekitaran semasa tidur. Para penyelidik percaya bahawa suhu mungkin merupakan faktor penting, dan ada kemungkinan bahawa untuk tidur yang nyenyak kita perlu menyejukkan udara di dalam bilik, meniru kesejukan malam.

Ia juga bernilai menjelaskan bahawa apabila mereka bercakap tentang akibat perubatan umum tidur yang tidak betul, mereka sering bermaksud bukan sahaja dan bukan kuantitinya, tetapi irama sirkadian itu sendiri. Anda boleh menghabiskan jumlah jam yang diperlukan untuk tidur, namun, jika anda tidur sama ada pada waktu siang atau malam, atau pada awal pagi atau awal petang, jam biologi akan menjadi tidak dapat digunakan, yang akan memberi kesan buruk pada anda. kesihatan.