Prinsip umum menangani tekanan. OBZhD

ASAS KEHIDUPAN SELAMAT
Perpustakaan percuma / Buku Panduan / Asas kehidupan selamat

Prinsip umum menangani tekanan. Asas kehidupan selamat

Asas Aktiviti Kehidupan Selamat (OBZhD)

Setiap hari kehidupan membuka peluang baru untuk kita dan menimbulkan cabaran baru. Keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang berubah dan mengawal tingkah laku anda mengikutnya adalah keperluan kehidupan moden.

Tekanan - ini ialah tindak balas badan kepada sebarang kesan, ditentukan oleh banyak faktor tekanan, atau tekanan, contohnya:

perubahan hidup (perkahwinan, perceraian, pekerjaan baru, cuti, dll.);
konflik emosi;
ketakutan;
keletihan;
kecederaan fizikal;
penyakit.

Apa-apa jenis perubahan dalam kehidupan, walaupun yang positif, memaksa kita untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Tindakan tekanan diringkaskan dan terkumpul: lebih banyak daripada mereka dalam kehidupan kita dalam tempoh tertentu, semakin tinggi tahap tekanan.

Setiap daripada kita mempunyai tahap tekanan optimum sendiri, yang ditentukan oleh faktor keturunan dan faktor lain. Sesetengah orang tahu cara untuk keluar dari situasi yang akan membawa orang lain ke keadaan keletihan dengan cepat.

Bagaimanakah anda tahu jika anda tertekan melebihi tahap yang boleh diterima?

Tekanan yang teruk memberi isyarat tentang dirinya dengan sensasi tertentu. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat memahami tanda-tanda amaran ini dan mengaitkannya dengan keperluan untuk mengubah sesuatu dalam kehidupan. Jika anda mengalami satu atau lebih daripada simptom berikut, tahap tekanan anda mungkin terlalu tinggi. Jaga diri anda; Jika tidak, anda berisiko mengalami masalah kesihatan yang serius.

Tanda-tanda tekanan:

gangguan perhatian;
gementar;
kebimbangan yang tidak jelas;
air mata;
keletihan;
kerinduan;
kesengsaraan;
perasaan tidak berdaya, putus asa;
sakit kepala, insomnia;
pelanggaran kitaran haid;
kehilangan minat seksual;
penampilan fobia (takut air, kegelapan, ruang terkurung);
tic saraf dan berkedut;
peluh sejuk;
kehilangan selera makan, masalah pencernaan;
peningkatan penggunaan alkohol dan tembakau.

Beberapa prinsip untuk menangani tekanan

Belajar untuk melihat kehidupan dengan cara yang baru. Mencapai tahap kesejahteraan emosi yang akan membolehkan anda menjalani kehidupan sepenuhnya setiap hari dalam hidup anda.

Jadilah seorang yang optimis. Pesimisme menjamin tahap tekanan yang tinggi. Teknik yang paling berguna: sebaik sahaja anda memikirkan diri anda dengan pemikiran yang suram, beralih kepada pemikiran sesuatu yang baik.

Jangan teragak-agak untuk mengatakan "tidak". Sesiapa yang mengambil terlalu banyak dalam hidup ini berada dalam bahaya tekanan yang teruk. Fahami had keupayaan anda dan tegas.

Belajar untuk menikmati hidup. Tumpukan perhatian dan perasaan anda pada apa yang anda lakukan, cuba nikmati proses kerja, sejauh mana anda melakukannya; jangan menumpukan pada pemikiran tentang apa yang akan diberikan oleh kerja ini kepada anda pada masa hadapan.

Jangan fokus pada diri sendiri. Belajar untuk melihat diri anda melalui mata orang lain. Bantu seseorang yang memerlukan bantuan anda.

Jangan tenggelamkan diri dalam kenangan sayu.

Makan dengan betul (cuba kurangkan pengambilan gula, garam, lemak dan tingkatkan jumlah vitamin, mineral dan protein).

Bersenam dengan kerap. Senaman adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan, ia mempunyai kesan positif bukan sahaja pada keadaan fizikal, tetapi juga pada jiwa. Cuba menjalani gaya hidup aktif.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam menghadapi tekanan dan mengekalkan kesihatan.

Jangan minum alkohol. Pertama, keadaan mabuk dan keluar daripadanya berfungsi sebagai tekanan; kedua, dalam keadaan mabuk, tindakan kadangkala dilakukan yang menjerumuskan seseorang ke dalam tekanan yang lebih teruk.

Jangan menyalahgunakan kopi, teh, coklat: produk ini adalah perangsang tekanan yang kuat.

Pengarang: Aizman R.I., Krivoshchekov S.G.

Kami mengesyorkan artikel yang menarik bahagian Asas kehidupan selamat:

▪ Gaya hidup dan pencegahan penyakit

▪ Kesan bahan berbahaya kepada manusia

▪ Fasa-fasa menyediakan rawatan perubatan kepada mereka yang cedera dalam bencana

Lihat artikel lain bahagian Asas kehidupan selamat.

Baca dan tulis berguna komen pada artikel ini.

<< Belakang

Berita terkini sains dan teknologi, elektronik baharu:

Kebisingan lalu lintas melambatkan pertumbuhan anak ayam 06.05.2024

Bunyi yang mengelilingi kita di bandar moden semakin menusuk. Walau bagaimanapun, sedikit orang berfikir tentang bagaimana bunyi ini menjejaskan dunia haiwan, terutamanya makhluk halus seperti anak ayam yang belum menetas dari telur mereka. Penyelidikan baru-baru ini menjelaskan isu ini, menunjukkan akibat yang serius untuk pembangunan dan kelangsungan hidup mereka. Para saintis telah mendapati bahawa pendedahan anak ayam zebra diamondback kepada bunyi lalu lintas boleh menyebabkan gangguan serius kepada perkembangan mereka. Eksperimen telah menunjukkan bahawa pencemaran bunyi boleh melambatkan penetasan mereka dengan ketara, dan anak ayam yang muncul menghadapi beberapa masalah yang menggalakkan kesihatan. Para penyelidik juga mendapati bahawa kesan negatif pencemaran bunyi meluas ke dalam burung dewasa. Mengurangkan peluang pembiakan dan mengurangkan kesuburan menunjukkan kesan jangka panjang bunyi lalu lintas terhadap hidupan liar. Hasil kajian menyerlahkan keperluan ...>>

Pembesar suara wayarles Samsung Music Frame HW-LS60D 06.05.2024

Dalam dunia teknologi audio moden, pengeluar berusaha bukan sahaja untuk kualiti bunyi yang sempurna, tetapi juga untuk menggabungkan fungsi dengan estetika. Salah satu langkah inovatif terkini ke arah ini ialah sistem pembesar suara tanpa wayar Samsung Music Frame HW-LS60D yang baharu, dipersembahkan pada acara World of Samsung 2024. Samsung HW-LS60D bukan sekadar sistem pembesar suara, ia adalah seni bunyi gaya bingkai. Gabungan sistem 6 pembesar suara dengan sokongan Dolby Atmos dan reka bentuk bingkai foto yang bergaya menjadikan produk ini sebagai tambahan yang sempurna untuk mana-mana bahagian dalam. Samsung Music Frame baharu menampilkan teknologi canggih termasuk Audio Adaptif yang menyampaikan dialog yang jelas pada mana-mana tahap kelantangan, dan pengoptimuman bilik automatik untuk penghasilan semula audio yang kaya. Dengan sokongan untuk sambungan Spotify, Tidal Hi-Fi dan Bluetooth 5.2, serta penyepaduan pembantu pintar, pembesar suara ini bersedia untuk memuaskan hati anda. ...>>

Cara Baharu untuk Mengawal dan Memanipulasi Isyarat Optik 05.05.2024

Dunia sains dan teknologi moden berkembang pesat, dan setiap hari kaedah dan teknologi baharu muncul yang membuka prospek baharu untuk kita dalam pelbagai bidang. Satu inovasi sedemikian ialah pembangunan oleh saintis Jerman tentang cara baharu untuk mengawal isyarat optik, yang boleh membawa kepada kemajuan ketara dalam bidang fotonik. Penyelidikan baru-baru ini telah membolehkan saintis Jerman mencipta plat gelombang yang boleh disesuaikan di dalam pandu gelombang silika bersatu. Kaedah ini, berdasarkan penggunaan lapisan kristal cecair, membolehkan seseorang menukar polarisasi cahaya yang melalui pandu gelombang dengan berkesan. Kejayaan teknologi ini membuka prospek baharu untuk pembangunan peranti fotonik yang padat dan cekap yang mampu memproses jumlah data yang besar. Kawalan elektro-optik polarisasi yang disediakan oleh kaedah baharu boleh menyediakan asas untuk kelas baharu peranti fotonik bersepadu. Ini membuka peluang besar untuk ...>>

Berita rawak daripada Arkib

Pemadanan transformer BALF-SPI2-02D3 09.03.2019

Transformer yang sepadan BALF-SPI2-02D3 (balun) daripada STMicroelectronics membolehkan anda memudahkan penyambungan antena ke transceiver S2-LP dengan ketara. Balun menggantikan sejumlah besar elemen padanan LC, mengurangkan ruang papan dan memudahkan logistik komponen elektronik.

Selain membawa impedans kompleks transceiver kepada standard 50 ohm, balun BALF-SPI2-02D3 mengandungi penapis terbina dalam, yang meningkatkan rintangan kepada gangguan semasa penerimaan dan melemahkan pelepasan luar jalur semasa penghantaran (lebih banyak daripada 52 dB untuk 2fo).

BALF-SPI2-02D3 dibuat mengikut teknologi STMicroelectronics asal pada substrat kaca dan beroperasi dalam julat suhu lanjutan dari -40°C hingga +105°C.

Ciri-ciri BALF-SPI2-02D3:

50 ohm keluaran nominal aktif;
dipadankan untuk S2-LP TXRX pada 433 MHz;
kehilangan sisipan yang rendah;
padanan fasa dan amplitud yang baik;
dimensi kecil 1,55x2,1 mm;
rendah diri;
prestasi RF yang tinggi.

Berita menarik lain:

▪ Penderia Imej ON Semikonduktor AR0221

▪ Keutamaan rasa dan evolusi manusia

▪ Sneakers dengan elektronik

▪ Ubat telah tamat tempoh - penutup tidak terbuka

▪ Telefon Pintar Samsung untuk Orang Cacat Penglihatan

Suapan berita sains dan teknologi, elektronik baharu

Bahan-bahan menarik Perpustakaan Teknikal Percuma:

▪ bahagian laman web Juruelektrik. Pemilihan artikel

▪ Artikel Pornografi semangat. Ungkapan popular

▪ artikel Apakah penapaian? Jawapan terperinci

▪ artikel Pengajar Terapi Carakerja. Deskripsi kerja